第057章 基础训练
蓝晓瞳的心中虽有些许顾虑，但是方逸尘的这zhong心xing，却的确是练习搏击的最佳之选！因为杀意和杀气，也正是每一个真正的格斗家所必备的。只有在满han斗志和杀意之际，人才能够发挥出最强大的潜力，同时那时候所释放出的强大杀意，也会起到震慑敌人，影响对手的作用。倘若没有杀意，那么一个人练习搏击无论练得多辛苦，他或许可以成为演员，或许可以成为运动员，却都不可能成为真正的格斗家。
蓝晓瞳也不得不点tou说dao：“不错！格斗、搏击其存在的意义本就是为了搏斗，为了格杀敌人！如果你是说强shen健ti之类，我会推荐你选择健shen！”
“不过，搏击的练习会很艰苦，希望你坚持的下来！”
…
方逸尘的训练将分为基础训练、技术训练、实战训练以及心理训练四步。
基础训练又分为力量、速度、耐力、柔韧、协调xing五个方面的训练。方逸尘的力量、速度以及耐力蓝晓瞳都大致有所了解，所以在简单的测试之后，便都已达到她的要求，便直接略过，不再额外训练。而直接tiao到了柔韧xing的训练。
方逸尘在shenti恢复之后虽然ti能大幅提升，但是柔韧和协调却不是shentiti能提升之后就会自然被提高，而是需要不断训练才能够达到效果。
此时，方逸尘正一条tui搭在shen前的一gen与自己腰间同高的横梁上练习着正压tui。
压tui是练习shenti柔韧xing中最为基本的一步。不过就是这最为基本的，却也是看上去容易，zuo起来难。若过去未曾联系过，则会因为tuibu韧带、肌腱、肌rou伸展xing差，在下压的时候，就会有剧烈的疼痛和疲劳感。而且通常来讲，这zhong柔韧xing的训练都是需要旷日chang久的训练才能完成，倘若急于求成，便会造成肌腱、韧带的拉上，轻则躺上几日，重则需要住院治疗，可能终生都不能够再zuo剧烈的运动。
所谓压tui，并非是简单的把tui抬到多高而已，而是要能够保证shenti与所抬起的tui完全的贴合到一起！
方逸尘正尝试着施以振压，一下一下的将shenti尽量的下压，与tui贴合。而蓝晓瞳，则在一旁不断的指导他哪里的动作，不断的给他指正不标准的地方。
“不要急！上shenting直，xiong前不要空这么大的空儿！！”
此时不过是上午九时多一点，在整个俱乐bu里还没有其他人来到，只有蓝晓瞳与方逸尘二人，她的声音因为严格好似有几分冰冷，回dang在整个场馆。
原来，这时候方逸尘正因为有些急于求成，虽然tou已经碰到了脚，但是xiongbu和tui之间却出现了一个大空。
“站稳了！先保证腹bu与大tui的接chu2！”
蓝晓瞳不断的给方逸尘指正着。而方逸尘则是一直没有说过一句话，只是按照着蓝晓瞳的指导不断的修正着自己的动作。
这一刻，方逸尘只觉得自己像个什么都不懂孩子一样，竟然连这最简单的基本功亦不能够zuo得到。此前因为自己ti能的大幅提升，已经让他的心里生出了一zhong优越感。在不知不觉中，他已经默认了自己在学习搏击的时候一定是顺风顺水，哪怕是只有几天的时间也可以有大幅的进展。可是却不想一开始就被这最初的基本功所限制。一时间，心中不由得着急起来，虽然每一次下压都带来剧痛，使得他的眉tou一直未曾舒展过，但是他却每一次下压，都会多压下一分，未曾慢下一分，也不曾因一次比一次的疼痛剧烈而哼出一声。
蓝晓瞳虽然表现出一副严师特有的那zhong一丝不苟神情，仿佛方逸尘无论如何zuo，都无法达到她的要求。但是看着方逸尘在每每自己提醒过一次之后，就绝对不会再犯第二次一样的错误，同时其已经连续这样下压了半个多小时，而且每一次都会有那么一丝进步，虽然可能进展很小，但是却仍旧在不断的进步着。
他这样的进度，已经不是寻常人shen上所能见识到的了。对于初学者来说，这zhong柔韧xing训练可以说是一个旷日持久的练习，一般没有个几个月，甚至是更久的时间，都很难达到要求。另外，最初zuo这zhong练习的时候，会有一zhong疲劳期，就好似是练习chang跑的时候一样，这个疲劳期一般人在很chang的一段时间内都是无法突破的。可是方逸尘已经连续振压了半个多小时，而且他振压的频率非常之快，以蓝晓瞳的经验来看，他这第一次的压tui，以他的频率，应该在十多分钟前就已经进入到了疲劳期。但是现在，他却仍旧是丝毫没有停下来的意思。如果不是她知dao方逸尘的ti质超人，早就会因为担心他会拉伤肌腱而阻拦他不要这样坚持。
时间不断的liu逝，约莫又过了十多分钟，方逸尘终于能够把腹bu与大tuigenbu贴合到一起。这个时候，他的额tou已经渗出了点点汗水。不过，他却没有丝毫停留下来的意思。
“还可以坚持吗？”见得方逸尘如此拼命，严格蓝晓瞳终究还是心ruan下来，有些担心问dao。在一开始她就已经给方逸尘讲过了这里面的注意事项，所以便没有再啰嗦容易受伤之类。
“可以！”方逸尘的声音低沉，略有一些嘶哑的感觉，好似是从hou咙里吼出来的，充满着无尽的自信。
蓝晓瞳站在方逸尘的shen旁已经不再说些什么，因为她已经没有什么好说的了。别人练习的时候会范的错误方逸尘也没有少范，但是他在被提醒之后，便没有再犯过同样的错误。到了现在，他的动作已经十分标准，只是仍旧刚刚开始练习，仍旧没有zuo到位而已。而蓝晓瞳，也就没有什么好再指点的了。
方逸尘不是好逞匹夫之勇的莽夫。现在他虽然已然达到对于寻常人来说已经是难以忍受，甚至是容易受伤的程度，但是他自己的心里却有自己的分寸。
蓝晓瞳的心中虽有些许顾虑，但是方逸尘的这zhong心xing，却的确是练习搏击的最佳之选！因为杀意和杀气，也正是每一个真正的格斗家所必备的。只有在满han斗志和杀意之际，人才能够发挥出最强大的潜力，同时那时候所释放出的强大杀意，也会起到震慑敌人，影响对手的作用。倘若没有杀意，那么一个人练习搏击无论练得多辛苦，他或许可以成为演员，或许可以成为运动员，却都不可能成为真正的格斗家。
蓝晓瞳也不得不点tou说dao：“不错！格斗、搏击其存在的意义本就是为了搏斗，为了格杀敌人！如果你是说强shen健ti之类，我会推荐你选择健shen！”
“不过，搏击的练习会很艰苦，希望你坚持的下来！”
…
方逸尘的训练将分为基础训练、技术训练、实战训练以及心理训练四步。
基础训练又分为力量、速度、耐力、柔韧、协调xing五个方面的训练。方逸尘的力量、速度以及耐力蓝晓瞳都大致有所了解，所以在简单的测试之后，便都已达到她的要求，便直接略过，不再额外训练。而直接tiao到了柔韧xing的训练。
方逸尘在shenti恢复之后虽然ti能大幅提升，但是柔韧和协调却不是shentiti能提升之后就会自然被提高，而是需要不断训练才能够达到效果。
此时，方逸尘正一条tui搭在shen前的一gen与自己腰间同高的横梁上练习着正压tui。
压tui是练习shenti柔韧xing中最为基本的一步。不过就是这最为基本的，却也是看上去容易，zuo起来难。若过去未曾联系过，则会因为tuibu韧带、肌腱、肌rou伸展xing差，在下压的时候，就会有剧烈的疼痛和疲劳感。而且通常来讲，这zhong柔韧xing的训练都是需要旷日chang久的训练才能完成，倘若急于求成，便会造成肌腱、韧带的拉上，轻则躺上几日，重则需要住院治疗，可能终生都不能够再zuo剧烈的运动。
所谓压tui，并非是简单的把tui抬到多高而已，而是要能够保证shenti与所抬起的tui完全的贴合到一起！
方逸尘正尝试着施以振压，一下一下的将shenti尽量的下压，与tui贴合。而蓝晓瞳，则在一旁不断的指导他哪里的动作，不断的给他指正不标准的地方。
“不要急！上shenting直，xiong前不要空这么大的空儿！！”
此时不过是上午九时多一点，在整个俱乐bu里还没有其他人来到，只有蓝晓瞳与方逸尘二人，她的声音因为严格好似有几分冰冷，回dang在整个场馆。
原来，这时候方逸尘正因为有些急于求成，虽然tou已经碰到了脚，但是xiongbu和tui之间却出现了一个大空。
“站稳了！先保证腹bu与大tui的接chu2！”
蓝晓瞳不断的给方逸尘指正着。而方逸尘则是一直没有说过一句话，只是按照着蓝晓瞳的指导不断的修正着自己的动作。
这一刻，方逸尘只觉得自己像个什么都不懂孩子一样，竟然连这最简单的基本功亦不能够zuo得到。此前因为自己ti能的大幅提升，已经让他的心里生出了一zhong优越感。在不知不觉中，他已经默认了自己在学习搏击的时候一定是顺风顺水，哪怕是只有几天的时间也可以有大幅的进展。可是却不想一开始就被这最初的基本功所限制。一时间，心中不由得着急起来，虽然每一次下压都带来剧痛，使得他的眉tou一直未曾舒展过，但是他却每一次下压，都会多压下一分，未曾慢下一分，也不曾因一次比一次的疼痛剧烈而哼出一声。
蓝晓瞳虽然表现出一副严师特有的那zhong一丝不苟神情，仿佛方逸尘无论如何zuo，都无法达到她的要求。但是看着方逸尘在每每自己提醒过一次之后，就绝对不会再犯第二次一样的错误，同时其已经连续这样下压了半个多小时，而且每一次都会有那么一丝进步，虽然可能进展很小，但是却仍旧在不断的进步着。
他这样的进度，已经不是寻常人shen上所能见识到的了。对于初学者来说，这zhong柔韧xing训练可以说是一个旷日持久的练习，一般没有个几个月，甚至是更久的时间，都很难达到要求。另外，最初zuo这zhong练习的时候，会有一zhong疲劳期，就好似是练习chang跑的时候一样，这个疲劳期一般人在很chang的一段时间内都是无法突破的。可是方逸尘已经连续振压了半个多小时，而且他振压的频率非常之快，以蓝晓瞳的经验来看，他这第一次的压tui，以他的频率，应该在十多分钟前就已经进入到了疲劳期。但是现在，他却仍旧是丝毫没有停下来的意思。如果不是她知dao方逸尘的ti质超人，早就会因为担心他会拉伤肌腱而阻拦他不要这样坚持。
时间不断的liu逝，约莫又过了十多分钟，方逸尘终于能够把腹bu与大tuigenbu贴合到一起。这个时候，他的额tou已经渗出了点点汗水。不过，他却没有丝毫停留下来的意思。
“还可以坚持吗？”见得方逸尘如此拼命，严格蓝晓瞳终究还是心ruan下来，有些担心问dao。在一开始她就已经给方逸尘讲过了这里面的注意事项，所以便没有再啰嗦容易受伤之类。
“可以！”方逸尘的声音低沉，略有一些嘶哑的感觉，好似是从hou咙里吼出来的，充满着无尽的自信。
蓝晓瞳站在方逸尘的shen旁已经不再说些什么，因为她已经没有什么好说的了。别人练习的时候会范的错误方逸尘也没有少范，但是他在被提醒之后，便没有再犯过同样的错误。到了现在，他的动作已经十分标准，只是仍旧刚刚开始练习，仍旧没有zuo到位而已。而蓝晓瞳，也就没有什么好再指点的了。
方逸尘不是好逞匹夫之勇的莽夫。现在他虽然已然达到对于寻常人来说已经是难以忍受，甚至是容易受伤的程度，但是他自己的心里却有自己的分寸。